Cuidados Com o Corpo: Conquiste uma Barriguinha de causar inveja! Exercícios para perder a Barriguinha ,Culote e levantar o Bumbum.Confiram!

Oi Belas!!


Hoje venho Com um Post mega necessário!
Trouxe para vocês alguns exercícios para perder aquelas gordurinhas indesejáveis.


foto da abril


Primeiro vou Começar com a Barriguinha exercícios que promete te deixar com um abdômen definido.

Para começar Faça 4 sessões de 30 abdominal de cada serie  de exercícios depois de uma semana aumente para 60. por ex: o nº 1 faça 4 sessões de 30 e assim por diante.


  
Também existem exercícios mais difíceis como vocês podem ver abaixo, o 5a e o 5b não considero difíceis.   




Agora Os exercícios de Culotes, a quantidades são as mesmas series de abdominais, Mais aconselho fazerem apenas 20 pois é muito cansativo.


esses como podem ver serve para o bumbum e barriguinha também!

Agora lês apresento os exercícios que vão deixas seu bumbum durinho!!


 Agachamento serve para endurecer o bumbum e as pernas.
series de 20 para sima com 4 sessões.

 Particularmente o mais difícil para mim minha perna sempre vai para o lado por isso tenha concentração e comesse com pesos menores serve até uma saco de arros ou feijão amarrados. faça 30 de 5 sessões.


O mais Fácil! só na aparecia mesmo, mais com certeza é mais fácil que os outros
faça 6 sessões faça o mesmo que a modelo ergue o quadril e conte até 10 sem abaixar, e depois vai aumentando para 15 e depois para 20 assim por diante.

os exercícios estão ai agora vamos treinar a uma coisa muito importante antes de qualquer exercícios sempre alongar e depois do termino também em breve alongamentos. 


Atenção
Sempre consulte um Médico antes de qualquer atividade.
e sempre Respeite o seus Limites, para não causar danos a saúde!



Espero que tenham gostado!

comente se gostou! Dicas são bem vindas!!

bjúús

Jully

13 comentários:

  1. Aiihh... meldels! Eu tenho que começar a usar essas técnicas... estou precisando meesmo!! Adorei seu blog.. to seguindo.. ok? beijoooos

    http://balacaramelo.blogspot.com.br/

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  2. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  3. Amei, já usava algumas destas tecnicas mais ultimamente estou com muita preguiça haha
    Vou começar a usa-las novamente e acrescentar essas que vi aqui no seu post :)
    Beijão adorei seu blog
    http://princesasviciadasemmoda.blogspot.com

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    Respostas
    1. isso ai!! para manter a forma temos que ter persistência!!
      que bom que gostou do meu blog!!
      bjúús

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  4. Oi
    olha esse exercicio de agachamento me mata meu Deus rsrs mas vale a pena né
    te espero no meu blog

    http://arianetorrezandesouza.blogspot.com.br/

    bjs

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    Respostas
    1. Realmente é difícil!!! mais vale muito a pena!!
      que bom que gostou!!
      bjúús

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  5. A como eu queria deixar de ser preguiçosa e fazer direitinho, eu sempre começo a paro
    AltoseBaixos

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  6. Menina adorei as dicas estou em reeducação alimentar e preciso me exercitar, mas pensa no sedentarismo rrs, me identifiquei com a ultima ja fiz algumas vezes, mas a gente fica quebrada rsr, bjs Venho através da agenda dos blogs, sucesso.
    andreiaprazeresbordado.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. FAZER EXERCÍCIOS FAZ BEM!!
      OBRIGADA PELA VISITA!!
      bjúús

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  7. precisando e muito desses exercicios vim te conhecer através da Agenda dos Blogs e já estou seguindo. bjs do ♥

    http://adrythamy.blogspot.com.br/

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