Cuidados com o Corpo
Cuidados Com o Corpo: Conquiste uma Barriguinha de causar inveja! Exercícios para perder a Barriguinha ,Culote e levantar o Bumbum.Confiram!
Oi Belas!!
Hoje venho Com um Post mega necessário!
Trouxe para vocês alguns exercícios para perder aquelas gordurinhas indesejáveis.
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| foto da abril |
Primeiro vou Começar com a Barriguinha exercícios que promete te deixar com um abdômen definido.
Para começar Faça 4 sessões de 30 abdominal de cada serie de exercícios depois de uma semana aumente para 60. por ex: o nº 1 faça 4 sessões de 30 e assim por diante.
Também existem exercícios mais difíceis como vocês podem ver abaixo, o 5a e o 5b não considero difíceis.
Agora Os exercícios de Culotes, a quantidades são as mesmas series de abdominais, Mais aconselho fazerem apenas 20 pois é muito cansativo.
esses como podem ver serve para o bumbum e barriguinha também!
Agora lês apresento os exercícios que vão deixas seu bumbum durinho!!
Agachamento serve para endurecer o bumbum e as pernas.
series de 20 para sima com 4 sessões.
Particularmente o mais difícil para mim minha perna sempre vai para o lado por isso tenha concentração e comesse com pesos menores serve até uma saco de arros ou feijão amarrados. faça 30 de 5 sessões.
O mais Fácil! só na aparecia mesmo, mais com certeza é mais fácil que os outros
faça 6 sessões faça o mesmo que a modelo ergue o quadril e conte até 10 sem abaixar, e depois vai aumentando para 15 e depois para 20 assim por diante.
os exercícios estão ai agora vamos treinar a uma coisa muito importante antes de qualquer exercícios sempre alongar e depois do termino também em breve alongamentos.
Atenção
Sempre consulte um Médico antes de qualquer atividade.
e sempre Respeite o seus Limites, para não causar danos a saúde!
Espero que tenham gostado!
comente se gostou! Dicas são bem vindas!!
bjúús
Jully
13 comentários
Aiihh... meldels! Eu tenho que começar a usar essas técnicas... estou precisando meesmo!! Adorei seu blog.. to seguindo.. ok? beijoooos
ResponderExcluirhttp://balacaramelo.blogspot.com.br/
que bom!
ExcluirBjúús
Este comentário foi removido por um administrador do blog.
ResponderExcluirAmei, já usava algumas destas tecnicas mais ultimamente estou com muita preguiça haha
ResponderExcluirVou começar a usa-las novamente e acrescentar essas que vi aqui no seu post :)
Beijão adorei seu blog
http://princesasviciadasemmoda.blogspot.com
isso ai!! para manter a forma temos que ter persistência!!
Excluirque bom que gostou do meu blog!!
bjúús
Oi
ResponderExcluirolha esse exercicio de agachamento me mata meu Deus rsrs mas vale a pena né
te espero no meu blog
http://arianetorrezandesouza.blogspot.com.br/
bjs
Realmente é difícil!!! mais vale muito a pena!!
Excluirque bom que gostou!!
bjúús
Favoritado porque preciso perder a barriga urgente!
ResponderExcluirMy Holy Place Blog | Facebook | Comunidade no Google+ | Youtube | Tumblr | Twitter
A como eu queria deixar de ser preguiçosa e fazer direitinho, eu sempre começo a paro
ResponderExcluirAltoseBaixos
Menina adorei as dicas estou em reeducação alimentar e preciso me exercitar, mas pensa no sedentarismo rrs, me identifiquei com a ultima ja fiz algumas vezes, mas a gente fica quebrada rsr, bjs Venho através da agenda dos blogs, sucesso.
ResponderExcluirandreiaprazeresbordado.blogspot.com.br
FAZER EXERCÍCIOS FAZ BEM!!
ExcluirOBRIGADA PELA VISITA!!
bjúús
precisando e muito desses exercicios vim te conhecer através da Agenda dos Blogs e já estou seguindo. bjs do ♥
ResponderExcluirhttp://adrythamy.blogspot.com.br/
obrigada!!
Excluirbjúús
Seja Bem Vindo!
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